PAMI INFORMA: sugerencias en verano

 

El verano es una época ideal para pasar tiempo al aire libre, pero las altas temperaturas pueden afectar la salud. Para que disfrutes de la temporada cuidándote del calor recomendamos:

 

💧Hidratación constante

Tomá agua regularmente, incluso sin tener sed. Evitá bebidas alcohólicas y excesivamente azucaradas, ya que pueden aumentar la deshidratación.

 

👕Vestirse de forma adecuada

Usá ropa ligera, de colores claros y materiales transpirables.

 

☀️Protegerse del sol

Buscá sombra, especialmente entre las 10:00 y las 16:00 h, y aplicate protector solar, factor 30 o más, cada dos horas.

 

🪟Mantener el ambiente fresco

Ventilá tus espacios y, si es posible, usá ventiladores o aire acondicionado.

 

🏃‍♀️Evitar el esfuerzo físico intenso

Reducí las actividades físicas intensas durante las horas más calurosas del día.

 

Ante la aparición de síntomas de un golpe de calor, como fiebre alta, mareos o cansancio extremo, descansá en un lugar fresco, hidratate y consultá a tu médico de cabecera.

Durante el verano, el clima te invita a salir de tu casa para disfrutar del aire libre en los días de sol. Sin embargo, exponerte a altas temperaturas sin precaución puede ser riesgoso para tu salud.

Evitá sufrir un golpe de calor, mantenete hidratado y protegete del sol para disfrutar de un verano a pleno.

Evitá sufrir un golpe de calor

En temporada de temperaturas extremas es fundamental hidratarse con frecuencia y evitar la exposición prolongada al sol. Ventilar tu hogar para mantenerlo fresco y evitar la actividad física intensa también te ayudará a cuidar tu salud en esta época del año.

Consultá con tu médico de confianza ante la presencia de cualquiera de estos síntomas:

• Sudoración excesiva.
• Dolor de cabeza.
• Sed intensa y sequedad en la boca.
• Calambres musculares.
• Mareo o desmayo.
• Piel pálida y fresca.
• Agotamiento, cansancio o debilidad.

Mantenete hidratado

Una buena hidratación te ayudará a mantener tu bienestar general y a disfrutar al máximo de esta temporada.

Recordá que una persona adulta necesita beber al menos 2 litros de agua al día (equivalente a 8 vasos). Es recomendable evitar bebidas azucaradas y alcohólicas en los días de mucho calor. La mejor manera de lograrlo es llevar siempre una botella de agua y aprovechar las comidas para hidratarte.

Si notas la presencia de cualquiera de estos síntomas de deshidratación, te recomendamos consultar con un médico:

• Sed excesiva.
• Boca seca y pegajosa.
• Micción menos frecuente.
• Orina de color oscuro.
• Piel pálida y fría.
• Dolor de cabeza.
• Calambres.